今回「バランスの科学」⑦ですが、前回に引き続き身体のバランスについてです。
＜身体のバランス修正方法＞
最初は前回のおさらいです！身体の動きは複雑に見えても三つの動きに分ける事ができる。身体の動きは色々な動きが重なり合い非常に複雑に見えますが、これを次の三軸に分けることで少し分かりやすくなります、
１、前屈・後屈 ＝P ピッチング（左右軸周りの回転運動）
２、側屈（左右） ＝R ローリング（前後軸周りの回転運動）
３、回旋（左右） ＝Y ヨーイング（上下軸周りの回転運動）
この三つの軸の回転運動ですべての動きをとらえる。そして左右軸・前後軸・上下軸のそれぞれの軸を上手に修正することで、身体を自由自在にコントロールする事ができる。そこで身体の修正するにあたりこの3つの軸がとても重要になります。
そこで、メンタル同様に次の公式を覚えておくと身体のバランスを取るのに役立ちます！！
「身体修正の公式」
ピッチング P ＝ R ＋ Y
ローリング R ＝ P ＋ Y
ヨーイング Y ＝ P ＋ R
３軸のうち２軸のベクトルとベクトルには平行四辺形の法則によってもう一軸にベクトルを合成することができます。この合成ベクトルを身体の軸に発生することにより、それぞれP軸・R軸・Y軸のバランスを取っていきます。
それではこの身体のバランスの公式で各軸のバランスが取れる体操を紹介したいと思います。
◎ピッチング軸の前屈を良くする体操です！
１．基本姿勢です。
２．Y軸を左に回旋します。
３．R軸を右に倒します。
４．Y軸・R軸を元に戻します。
◎ピッチング軸の後屈を良くする体操です！
１．基本姿勢です。
２．Y軸を左に回旋します。
３．R軸を左に倒します。
４．Y軸・R軸を元に戻します。
◎ローリング軸の右の傾きを良くする体操です。
１．基本姿勢です。
２．Y軸を左に回旋します。
３．P軸を前に倒します。
４．Y軸・R軸を元に戻します。
◎ローリング軸の左の傾きを良くする体操です。
１．基本姿勢です。
２．Y軸を左に回旋します。
３．P軸を後に倒します。
４．Y軸・R軸を元に戻します。
◎ヨーイング軸の左右差を整える体操です。
１．基本の姿勢です。
２．両手を前から上にあげます。
３．右手を真横におろします。
４．両手を同時に前ならいします。※その際首は若干後ろへ
５．最後は基本の姿勢に戻ります。
２軸を回転させることによりベクトルを発生させもう一軸に力のモーメントを発生させることで動きを良くします。この体操は各種類の体操３回～６回くらいを目安に行って下さい！
基本左ねじりだけで効果はあります。これは地球が左回転している事による地軸が大きく影響しています。ここの部分を触れるとややこしくなるので単純に信じてやって頂けると嬉しいです。
※逆回転のバージョンもありますが、基本は北半球の日本は上記の体操で充分です！
この体操を実施後に「バランス科学⑥」で紹介したチェック方法で各軸の変化を体験して頂けると面白い結果が待っています。是非お試し下さい
では、次回はこの理論をもとにアップ等で使える動きながらバランスを整える方法をご紹介していきたいと思います。お楽しみに
