＜メンタルとは＞
メントレの基本はまずは自分を知ることからスタートします。自分を知るとメンタルが弱まった時にどうしたら良いか？対処法もあるが自分を知らないといつも同じパターンで落ち込んで復活に時間がかかる。
でも自分のことをよく理解していると同じ落ち込みでも復活が早くなります。まずは自分のタイプを理解していつもの傾向を探りましよう！よく考えてみてください、いつも同じパターンで落ち込んでいませんか？
客観的に自分を見ることが出来てくると自分のことも徐々に好きになり自尊心も高まります。自尊心はメンタルには必要不可欠で現在活躍しているスポーツ選手で自尊心の低い選手はいません。
トップ選手になればなるほどこの自尊心は高くなります。自尊心の高さはインタビューなどを聞いていると分かりやすいです。とにかく自分のことが大好き！後程この自尊心というテーマだけで取り上げたいと思います。
＜３タイプに分ける＞
まずはタイプですが大きく分けると【考え】から入る人【気持ち】から入る人【行動】から入る人と3タイプに分かれます。まずは自分はどの分野から入るか？考えてみて下さい！
考えから入る人は理解を重視する傾向があり、気持から入る人は実感を大切にする傾向があります。そして行動から入る人は体験を重視する傾向に特徴があります。
＜タイプ別特徴＞
I型【頭(考え)】Ｉｎｔｅｌｌｉｇｅｎｃｅ 理解を重視する人
E型【心(気持ち)】Ｅｍｏｔｉｏｎａｌ 実感を大切にする人
P型【体(動作)】Ｐｈｙｓｉｃａｌ 体験を重視する人
「理解」というのは【頭】で行うことで、「実感」というのは【心】で感じ、体験というのは文字通り【体】でするものです。つまり、ある物事を捉えたり、教えたり、伝えたりするには、この３つの要素を組み合わせることが必要で、それを式にすると次のようになります。
- 理解【頭】= 実感【心】+ 体験【体】
- 実感【心】= 体験【体】+ 理解【頭】
- 体験【体】= 理解【頭】+ 実感【心】
この式の意味は
- 理解するためには、実感して体験することが必要である
- 実感とは、体験して理解すること
- 体験とは、理解して実感すること
＜大事なのはバランス＞
【頭(考え)】【心(気持ち)】【体(動作)】の３つの要素は、言うまでもなく全てリンクしています。考え重視だけでも、気持を強く持つだけでも、行動力を高めるだけでもいけません。メンタルの強い人＝バランスの良い人 自分の周りでメンタルが強い選手とはどんな人でしょうか？おそらくしっかりした考えを持っていて、強い気持ちで、誰が見てもはっきりした行動をしている選手だと思います。
このように、三角形の三つの端を【頭(考え)】【心(気持ち)】【体(動作)】がそれぞれ担ってると考え、それぞれがバランスよく配置されることで正三角形が成立しています。辺の長さが異なる二等辺三角形や直角三角形ではなく、三点が均等に置かれた正三角形を作ることが、《頭・心・体》のバランスを生み出すことにつながっているのです。
この３つがとにかく重要でこのバランスが良い時にとても大きな力を発揮しやすくなる。バランスが良い時は自尊心も高まりメンタルの総合的な力がアップしてパフォーマンスアップにもつながっていきます。
＜自分を知るテスト＞
自分のタイプを知るには簡単なメントレテストで大まかわかります。興味のある方はADS札幌のホームページにもどり無料のメントレテスト簡易版でスポーツメントレ、ビジネスメントレ、ファミリーメントレ、恋愛メントレの４つから好きな項目を選び実施してみて下さい！実施日からさかのぼって３週間前の出来事が頭に残っておりその結果がテストの点数とタイプという形で出ます。１か月に１回毎月行う事をお勧めします。１年間通してやると自分の傾向がわかります。
さらに深く自分を知りたいと考えたら有料のメントレテストをお勧めします。１回１０００円で細かい分野が点数で現れモチベーション指数やメントレ総合指数に３分野の点数など見ることができます。１回のテストで時間が１５分程度かかります。
それではシリーズで連載していきますのでお楽しみにして下さい！！
