北海道では2月20日過ぎから始まったコロナウイルスの影響で自粛が始まり皆さんそれぞれメンタル的にバランスを崩されている方々が多いのではないでしょうか？
私も長い人生の中でこんなにも長期間にわたり仕事が減りどうして良いかわからず不安を抱えたことは初めての経験です。みななんも同じような方はたくさんいると思います！
不安＝妄想✖暴走 と言われておりますが、まさにその通りでいろんなことを最悪の事態を妄想し自分で不安を拡大してしまう日もありました。
心の中でなるようになるさ、最悪の状況になったらその時考えようと楽観的に過ごそうと意識をして今日に至っております。今は少しだけ先が見えて来て希望を抱き始めました！
人それぞれタイプがありこのような状況でも捉え方もそれぞれなので、私と違う方もたくさんいると思いますが、心のバランスを崩さないように過ごすのが大事だと考えます。
まず、人は大きく分けると3タイプに分かれます。①考え論理から入る「頭型」タイプ ②気持ちが優先し感情が優先する「心型」タイプ ③まずは行動が先行してあとから理屈をつける「体型」タイプ
バランスを保つにはこの3つの要素がとても重要になります。コロナの影響で不安の中今の現状を乗り切るためにしっかり不安の原因を考え、感情をコントロールし、適切な行動をとることが必要になります。
頭型がバランスを崩すと考え過ぎて日常生活が過敏になりちょっとした事にも不安を覚えて何もしないでじっと家にひこもりきりになる傾向があります。
心型がバランスを崩すと勝手な妄想が頭の中で巡り感情的になり気持ちのコントロールができなくなり最悪は鬱の状態になる場合も出てきます。
体型がバランスを崩すと勝手な行動から開き直り自分だけは大丈夫と根拠のない理屈で動き回り周囲に迷惑をかけてしまう傾向があります。
バランスを保つには今自分に足りないものを見つけ3つの要素が片寄らないようにすることで何とか正常なメンタルを維持できます。
考えすぎる時は何か運動して見たり感動するような映画や音楽を聴いてみたり、不安を感じるのであれば何故だろう？と考えてみたり、イラつき落ち着きがない時は自然に触れあったり瞑想して見たりなど工夫することで何とかバランスを整えましよう(^^)v
私はバランスが崩れ出すと妄想が暴走し出して引きこもり傾向になります。そのためそんな時は軽くランニングに出かけたり買い物に出かけたりすることでバランスを整えます。
皆さんもバランスが崩れた時一旦深呼吸をして今自分に足りないものが「考え」なのか「気持ち」なのか「行動」なのか見つめなおして下さい。
そういう状況の中でバランスが整ってくると少しづつ冷静になりやらなければならないことが見つかり出して目標が見つかったり希望が生まれたりします。
まだまだコロナ禍は続きそうです。うまくこの状況と付き合っていくため常に心（メンタル）のバランスを意識しいつでも次のステージへ進める準備をして行きましょう！！
